Индивидуальные занятия под руководством специалиста с высшим образованием по физической реабилитации.
Движение – жизнь. Но…
- Как быть, если традиционные тренировки противопоказаны по состоянию здоровья?
- Какие упражнения выполнять, чтобы это принесло пользу, помогло восстановиться после травмы или перенесенного заболевания?
- Как заниматься, чтобы избавиться от боли в спине, но при этом не навредить позвоночнику, связкам и суставам?
Если у вас возникают эти вопросы, скорее всего, вам нужна оздоровительная гимнастика, или ЛФК. А это значит, вам – к нам!
Ваш личный тренер – специалист с высшим образованием в сфере оздоровительной физкультуры.
Пробное занятие проводится как первичная консультация. На нем специалист производит осмотр и диагностику, используя метод мануального мышечного тестирования и физиологические тесты на подвижность суставов. Дополнительно с собой можно взять снимки МРТ (при наличии). Далее подбирается персональная программа с учетом возраста, состояния организма, текущих физических возможностей, профессии и перенесенных заболеваний.
Форма проведения занятий: индивидуальные тренировки или сплит-тренировки по индивидуальной программе для двоих.
Оборудование: шведская стенка, вертикализатор (аппарат сухого вытяжения позвоночника), балансборд и др. неустойчивые опоры, утяжелители, петли трх, резинки.
Мы НЕ используем блочные тренажеры, т.к. стремимся максимально упростить использование специальных средств и спортивного инвентаря, чтобы в дальнейшем вы могли выполнять комплекс упражнений самостоятельно в домашних условиях.
Совет: Рекомендуем сочетать оздоровительную физкультуру с массажем и физиотерапией для достижения максимального эффекта.
Как правильно заниматься ЛФК
В оздоровительной физкультуре, как и в занятиях, лечебной физкультурой, важна системность и регулярность. Мы рекомендуем:
- 2-3 тренировки в неделю;
- постепенное увеличение нагрузки по мере адаптации организма;
- сочетание физической активности с дыхательной гимнастикой.
Идеально, если всю программу вы пройдете под наблюдением специалиста. Если такая возможность отсутствует, заниматься можно и дома, посещая наш центр для корректировки персонального плана физической нагрузки.
Какую пользу приносит оздоровительная физкультура
Индивидуальные занятия физкультурой – это набор упражнений, ориентированных на решение конкретно ваших проблем со здоровьем. При этом достигается и общий оздоровительный эффект, в т.ч.:
- уходят боли, которые вас беспокоили;
- улучшается координация движений;
- оптимизируется кровообращение;
- укрепляется мышечный корсет;
- разгружаются суставы и позвоночник;
- восстанавливается объем движений в суставах.
Показания к ЛФК
Оздоровительная физкультура полезна для всех. Особенно она важна, если вы…
- ведете малоподвижный образ жизни и более 4-х часов в день проводите в положении сидя (это характерно и для школьников, и для офисных работников, и для айтишников);
- часто ощущаете дискомфорт и боль в области спины, шеи, поясницы, а также в суставах;
- проходите период восстановления после операции, травмы, родов;
- желаете улучшить осанку и общее самочувствие.
Медицинскими показаниями к оздоровительной физкультуре являются: остеохондроз, межпозвоночные грыжи, артроз, травма мениска и т.д. Также занятия эффективны как мера профилактики возрастных заболеваний.
