Не секрет, что с возрастом организм человека претерпевает сильные изменения. Человек начинает замечать, что он устает быстрее, чем раньше, появляется беспричинная сонливость, увеличивается вес, меняется походка, шаг укорачивается, появляется сутуловатость.
Кровообращение с возрастом ухудшается, особенно страдают мелкие сосуды и капилляры, снижаются обменные процессы в клетках, эластичность мышечно-связочного аппарата ухудшается, начинают тревожить суставы. В связи со всеми этими изменениями возникают всевозможные заболевания. Профилактикой возникновения этих проблем, может являться правильно подобранная физическая нагрузка. Но так как двигательная активность пожилых людей с возрастом снижается, то лучше прибегнуть к пассивной физической нагрузке, т. е. массажу.
В костях опорно двигательного аппарата в старости происходят структурные изменения, особенно часто страдают суставы, на которые приходится основная нагрузка, – тазобедренные, коленные, голеностопные. Суставные поверхности как бы изнашиваются, стираются, связки становятся менее эластичными, что не только затрудняет движение, но и нередко причиняет сильные боли.
На помощь приходит массаж. Под влиянием массажа увеличивается эластичность и подвижность связочного аппарата, что очень важно для пожилых людей, так как уплотнение сухожилий из за потери ими эластичности, происходящее в процессе старения, вызывает нарушение осанки, и отсюда типичная поза пожилых людей – выставленный вперед подбородок, сутулая спина, искривленные и согнутые в коленях ноги.
При восстановительном лечении суставов приемы растирания являются наиболее эффективным методом. Массаж активизирует секрецию синовиальной жидкости, способствует рассасыванию отеков, выпотов и патологических отложений в суставах, которых с возрастом все больше. Вызываемое им перераспределение крови и лимфы в организме способствует притоку кислорода и питательных веществ, активизирует местное кровообращение и усиливает окислительно восстановительные процессы. Под влиянием массажа в тканях быстро развивается ощущение тепла, уходят болевые ощущения, амплитуда движений в суставах увеличивается, происходит восстановление организма.
Укрепление мышц спины особенно важно для правильной осанки пожилых людей, так как они позволяют сохранить прямое положение позвоночника и предохраняют от болевых ощущений. И что крайне важно, сильные мышцы спины помогают сохранить жизненную емкость легких, особенно если выполнять специальные упражнения для мышц грудной клетки и дыхательных мышц.
Польза массаж
Массаж оказывает благоприятное влияние на мышечную систему, под его воздействием улучшается ее кровоснабжение, а значит и питание, повышается эластичность, сила и работоспособность, замедляется наступление атрофии мышц при заболеваниях.
- Улучшает кровоснабжение.
- Способствует притоку кислорода и питательных веществ.
- Активизирует секрецию синовиальной жидкости.
- Помогают рассасыванию отеков, выпотов и патологических отложений в суставах.
